החלטות חשובות לשנה החדשה / לירון גור שטייגמן

ראש השנה מתקרב אלינו בצעדי ענק ובקרוב נתחיל לקבל ברכות שנה טובה למייל, לפייסבוק, למכשיר הנייד וכמובן- בכל מפגש אקראי או מתוכנן. השנה רציתי להקדים קצת את כולם וכיאה למקצועי כמאמנת לשלוח לכם ברכה שתגרום לכם לרצות לקבל החלטות לשנה החדשה וגם לבצע.

כמה פעמים החלטתם שהשנה תתחילו דיאטה? שהשנה תצאו לבלות קצת יותר? תתחילו להתאמן? תשקיעו בזוגיות? תעשו שינוי בחיים?

כמה פעמים זה באמת קרה?

ראש השנה בפרט וחגי תשרי בכלל זה זמן טוב לחשבון נפש, זמן טוב להתחלות חדשות, איחולים, בחירת יעדים, הגשמת מטרות, התחדשות, צמיחה, לבלוב ופריחה.

לכן ביחרו לכם מטרה אחת לשנה החדשה- ממוקדת וניתנת לביצוע, מטרה ראויה שתשדרג את איכות חייכם, מטרה שתגרום לכם לחייך כשתסתכלו על עצמכם במראה, מטרה שתעשה לכם כייף כשתקומו בבוקר ותהיו בדרך להגשימה.

עכשיו משבחרתם- תכננו את הדרך:

  1. הגדירו מהי המטרה.
  2. הגדירו מהי התוצאה הרצויה.
  3. הגדירו את פרק הזמן שאתם רוצים להשקיע במטרה ובידקו כי פרק הזמן ריאלי ואינכם מנסים לבצע "משימת בזק".
  4. פרקו את המטרה לתת מטרות שבועיות.
  5. הגדירו 5 משימות שבועיות שתבצעו לטובת המטרה השבועית.


לדוגמא:

  1. המטרה- לרדת במשקל.
  2. התוצאה הרצויה- 5 ק"ג פחות.
  3. פרק הזמן הרצוי- 3 חודשים.
  4. תת מטרות שבועיות- 400 גרם לשבוע.
  5. על מנת להוריד 400 גרם בשבוע יש צורך לבצע:
  • שלושה אימוני כושר בשבוע כל אחד לפחות שעה.
  • ספירת קלוריות.
  • שתיית ליטר וחצי מים ביום.
  • ארוחה קטנה כל 3 שעות.
  • הוספת ירקות לכל ארוחה.

 

** יש לציין כי המטרה אומנם הוגדרה לפרק זמן מוגבל אך על מנת לשמר את התוצאות הרצויות יש צורך לעשות שינוי משמעותי באורח החיים.

אז מה אתם הולכים לעשות כבר ממחר? איזו מטרה בחרתם ומה אתם הולכים לעשות עבורה?

אני מאחלת לכולכם שנה פורה, מלאה בהחלטות חשובות, התחלות חדשות ואנרגיה של עשייה.

באהבה גדולה,

לירון גור שטייגמן
מאמנת לאמהות
054-4212167

** מוזמנות להצטרף אליי בפייסבוק בלחיצה כאן

=====================================================================

למעבר למאמרים נוספים ליחצו כאן