אמא, מה את עושה כשאת קמה בבוקר? אימון אישי לנשים / לירון גור שטייגמן

אמא, כנראה שגם הלילה התעוררת לפחות פעם אחת ולא ביקיצה טבעית.
אם שעות הלילה התבלבלו לך עם שעות היום ואת ערה למשך ימים שלמים וארוכים ולא זוכרת איזה יום היום או מה התאריך, המאמר הבא יתן לך כלי פשוט למיקוד היום ולאיפוס הכיוון להמשך היום.


אמא, חייך כעת מתנהלים על פי שעות הערות והשינה של הקטנטנים. כשהם ערים את שם עבורם במאה אחוז- מאכילה, מחתלת, מנקה, מחבקת, אוהבת, מבדרת ובנתינה אינסופית עבורם. השאלה הגדולה היא מה את עושה כאשר הם ישנים? האם את נחה? מנסה להתגבר על עבודות הבית שהצטברו? מנסה לנהל עסק עצמאי מהבית? האם יש לך תוכנית ברורה?

אמא יקרה, אם טרם הפנמת את העובדה הכל כך מהותית הזו- זמן השינה של הקטנטנים הוא זמן עבורך. זהו זמן קדוש ועבור רבות מועט כל כך, זמן מועט להספק של כל כך הרבה משימות, טלפונים, מפגשים ועוד ועוד.

הרבה אמהות שואלות אותי- אז איך אתחיל? איך אפתח את הבוקר שלי כך שיהיה ממוקד? מה יחכה למחר ומה דחוף להיום?

 

אמא, מה את עושה כשאת קמה בבוקר? לירון גור שטייגמן- אימון לאמהות


1. עצירה-
רגע לפני המולת היום החדש, עיצרי. הכיני לך כוס קפה ומשהו קטן לאכול ושבי למיקוד בוקר- רק לכמה דקות עם עצמך. בחלון הזמן בו תשבי למיקוד הבוקר הכיני לך רשימה של כל הדברים אותם תרצי להספיק באותו היום- למשל תשלום ארנונה, קניות בסופר, כתיבת מאמר ועוד.במיוחד עבורך אמא חילקתי את "טקס הבוקר" ל- 3 שלבים ממוקדים שיהפכו את היום שלך לאפקטיבי יותר.

2. חלוקה- הכיני מראש את לוח הזמנים שלך לאותו היום על פי חלונות הזמן שיש לך באותו היום (עד כמה שניתן) וחלקי את המשימות באופן שווה בין חלונות הזמן שלך. חשוב להיות ריאליים ביחס לחלונות הזמן שיהיו לך באותו היום- אם יש לך חלון זמן של שעה בו הקטן ישן אל תבני על השעה הזו לתנומה ארוכה, עדיף לנוח ביחד איתם בשעות בהן את יודעת שהם ישנים טוב והרבה- למשל אחרי חוג התפתחותי שביקרתם בו יחד באותו הבוקר.

3. זרימה- הביני שהחיים לוקחים אותנו למקומות אחרים מאלו שתכננו והיי פתוחה לשינויים. זירמי עם היום ועם תחושות הבטן שלך - היי קשובה לעצמך ולגוף שלך. אם קבעת לחלון הזמן של הצהרים תשלום ארנונה וקניות בסופר דרך האינטרנט אבל כל מה שבא לך זה לשים את הראש על הכרית ולישון- לכי על זה. קחי בחשבון שזוהי תקופה בה את חווה עומסים שלא הכרת בעבר ולכן היי קשובה לגופך.

צאי מנקודת הנחה שאם ביצעת 50% מהמטלות ברשימה זהו יום מוצלח עם הספק נהדר.

פעולת מיקוד הבוקר לוקחת כמה דקות בלבד. לפעמים בהתחלה קצת קשה לנו למצוא את הזמן ואולי את הרצון לשבת ולבצע אותה אבל היא מביאה לתוצאות מיידיות ויוצרת בהירות והספקים מעולים. לכן אמהות רבות הופכות את פעולת המיקוד לחלק משיגרת היומיום שלהן.

אז תהני מהיום שלך :-)

לירון גור שטייגמן

054-4212167

מאמנת לאמהות ומפתחת השיטה # זמן אמא

** מוזמנות להצטרף אליי בפייסבוק בלחיצה כאן

למעבר למאמרים נוספים ליחצו כאן