לאהוב את עצמך כדרך לאהוב את תינוקך - אימון לאמהות / נטלי לורן כהן

בהתחשב בכמות הנשים שאני פוגשת בהריון, אני תמיד מופתעת עד כמה אני לא פוגשת אותן אחרי לידה. מדהים אותי בכל פעם מחדש, עד כמה אנחנו נותנות את תשומת הלב לתינוק, וכמעט שוכחות מהצרכים של עצמינו (שלא להגיד רצונות...)

הגוף שלנו עובר חוויה משמעותית בזמן הלידה, בכל סוגי הלידה. וזה לאחר 9 חודשים של נתינה, והכלה פיסיים. לאחר הלידה הגוף שלנו זקוק לריפוי, הוא זקוק לתחזוקה. חוסר שינה הוא רק צ'ופר נוסף, בחוסר פירגון שהוא חווה.

זהו לא מאמר על דכאון לא לידה.
זה לא מאמר על חולשה ועייפות.
זה לא מאמר על הבטן שנשארה הריונית. 

זהו מאמר על אמהות, שלא זוכרות שבשביל לתת, צריך לדעת גם לקבל.

למלא את המצברים שלך, זה לא רק שינה רצופה, זה גם אוכל מזין, מהסוג הבייתי המבושל והמגוון. זה גם התעמלות, להחזיר את שרירי הגב, הבטן ובסיס האגן חזרה לטונוס התקין שלהם. זה להחזיר לדם שלך את הנוטריינטים שהועברו לעובר ועדיין עוברים בהנקה לתינוק.

לאהוב-את-עצמך-כדרך-לאהוב-את-תינוקך-לירון-גור-שטייגמן-אימון-לאמהות

בחוויה שלי, יש שני סוגי נתינה:

1. נתינה מתוך הכרח- שלעיתים מתורגם לנתינת יתר. הרעיון הוא שאותו האדם אינו מרגיש מלא מספיק בכדי לתת, אבל מצפים ממנו, זה נהוג, הוא מרגיש שהוא חייב, אין לו ברירה. הנתינה היא ממקום של חסר, מה שרק מגדיל את החסר ותחושת הקורבנות.

2. נתינה מתוך רצון- כשאנו דואגים למלא את עצמינו, יש לנו מספיק מלאי בכדי לתת. לתת פיסית, אנרגתית, רגשית. הנתינה מגיעה מתוך בחירה ורצון ולא מתוך הכרח. הנתינה נעשית רק לאחר ששקלנו האם יש לנו לתת וכמה אנו רוצים לתת.

אז איך עושים את זה עם תינוק שצרכיו תלויים בנו? דואגים להתמלא כל הזמן. לא רק באהבה, גם בדברים אחרים: אוכל מזין, התעמלות, זמן איכות עם עצמי, תוספים וכדומה.

על פי רוב אני מייעצת לקנות טרם הלידה פורמולת צמחים סיניים, לחיזוק הגוף ותמיכה בייצור חלב אם. השימוש בצמחים מאוד נוח, הוא דורש רק לזכור לקחת אותם, ועושה עבודה נהדרת וממוקדת, מבלי להתאמץ. כמובן שיש מקום לטיפול, אבל זה מגיע בד"כ לאחר חודש-חודשיים, כשיש יותר מוכנות להפרד לזמן קצר מהתינוק.

טיפים לחיזוק האם:

  • מזונות מחזקי דם: סלק, ביו-תות, תה סרפד וכל סוגי פירות היער.
  • מזונות מחזקים אנרגטית: כל הירקות הכתומים, דגנים מלאים.
  • צמחים לאחר לידה: פוסט-פארטום של חברת דרורת או של זן צמחים (תלוי באבחנה, ניתו לרכוש דרכי).
  • התעמלות לאחר לידה: שיטת פאולה לחיזוק בסיס האגן, פילאטיס, יוגה.

 

הטבה לקוראים של "כלים- אימון לאיכות חיים":

50 ש"ח מתנה לטיפול חיזוק אחרי לידה

 

נטלי לורן כהן-מומחית לגניקולוגיה ריגשית

נטלי לורן כהן·
מומחית לגניקולוגיה רגשית
נשים יולדות מציאות
·

052-4474181
www.lauren-TCM.com

 

** מוזמנות להצטרף ל"כלים" בפייסבוק·בלחיצה כאן

למעבר למאמרים נוספים ליחצו כאן