אמהות חונקת? זה הזמן להתפנות לטובת עצמך / לירון גור שטייגמן

השעה 11:30. שוב את מניקה. זו כבר הפעם הרביעית מהבוקר שנמשך מאתמול בלילה. בראש את כבר חושבת מה לעזאזל תבשלי לצהרים, אין כלום במקרר ולא הפשרת בשר, עוד שעה צריך להוציא את קטני מהגן והגוזל לא מוכן לרדת לך מהידיים. כל מה שאת רוצה הוא לברוח, לשבת עם חברה לכוס קפה בלי לדאוג ללוגיסטיקת ההסעות של אחר הצהרים ולהר הכביסה הבלתי יתואר שיושב לך על הספה וגדל בכל רגע נתון.

אמא, את לא לבד. רוב האמהות חוות עומס פיזי ומנטלי בעקבות האמהות ללא קשר למספר הילדים.
ישנן אמהות שמדברות על זה וישנן כאלו שלא.

סוגיית העומס האמהי הופכת בשנים האחרונות ללגיטימית כיוון שיותר ויותר אמהות מוכנות לדבר על זה, להציף את הקשיים והאתגרים בתוך האמהות, לדבר על ההקרבה והויתורים ולהשמיע את קולן המותש והעייף.
אמהות-חונקת-זה-הזמן-להתפנות-לטובת-עצמך-אימון-אישי-לנשים-ולאמהות-לירון-גור-שטייגמן 

העומס הפיזי והמנטאלי שאת חווה נובע מכמה סיבות:

היעדר המבנה השיבטי שהיה נהוג בעבר גורם לכך שבני המשפחה הקרובים שלנו גרים רחוק וכך אנו לא יכולים להיעזר בהם בכל עת שנרצה. אם בעבר היה נהוג שמשפחה מורחבת תגור יחד- אמא ואבא, ילדים ונכדים, סבא וסבתא- כולם תחת קורת גג אחת. ככה שמצד אחד לא ניתן לברוח אבל מהצד השני ישנה תמיכה פיזית בכך שיש עוד כמה זוגות ידיים להחזיק את הקטן כשהוא בוכה, ישנה תמיכה מנטלית בביחד שנוצר וכן ישנה תמיכה מקצועית שנובעת מניסיון אישי- כיצד להניק, איך להחזיק את התינוק, איך לקלח ועוד. 

בנוסף, תרבות החומר והצרכנות בה אנו חיים בעולם המערבי גרמה לכך שההוצאות שלנו עולות מידי יום ולכן אנו צריכים לעבוד קשה יותר ושעות רבות יותר לצרכי פרנסה.
האב שהוא לרוב המפרנס הראשי בבית, נשאר שעות רבות בעבודה לצורכי פרנסה וכן לצורך שמירה על מקום העבודה הקים וכך האם נותרת "אם חד הורית" רוב שעות הערות של הילדים- עסוקה בהאכלות, ניקיונות, לוגיסטיקת הסעות ועוד.

אני מאמינה שגם בתוך העומס הגדול שנוצר באמהות אפשר לשמור על אורח חיים שפוי ומאוזן בו את כאמא מגיעה במקום הראשון ולכן צרי לעצמך זמן אמא.

זמן אמא- כיצד תעשי זאת בחמישה שלבים?

1. מה ממלא אותי באנרגיות??? הכיני רשימה של 10 פעולות מעשיות שיכולות למלא אותך באנרגיות חדשות במהלך היום יום- כוס קפה עם חברה, אימון בחדר הכושר, ספר טוב, זמן איכות עם הבעל ועוד.

2. מתי אני יכולה להתפנות לרגע? מיצאי לעצמך 3 חלונות זמן במהלך השבוע בהם תוכלי להתפנות לטובת "זמן עם עצמך". היי ריאלית ביחס לאילוצים היומיומיים אותם את מכירה מצויין.

3. מי יכול לעזור לי? דאגי לתקשר עם בן זוגך / אמא / בייביסיטר או כל אחד אחר שיכול להישאר עם הילד/ים על מנת לפנות את עצמך לטובת פגישה עם עצמך.

4. מה בא לי לעשות? ביחרי מתוך 10 הפעולות שכתבת ברשימה מה הכי בא לך לעשות והכניסי לחלונות הזמן שפינית לעצמך.

5. לעשות!! אם קבעת לצאת עם חברה ל # זמן אמא ובעלך התפנה לטובת שמירה על הילדים לשם כך, צאי עם החברה. הכי קל לנו להיכנס שוב לשיגרת היום יום, להיכנס למיטה או לקפל כביסה ולבטל את עצמינו שוב. היי נאמנה לעצמך ואל תוותרי על # זמן אמא גם אם את עייפה והמיטה קורצת. חישבי על האנרגיות והאדרנלין איתם תחזרי מבילוי משותף.

אמא, זיכרי להנות מהדרך ומהתוצאה כי כשאת במיטבך כל הבית במיטבו- כשאת תקומי עם אנרגיות גם הילדים וגם בן הזוג יקבלו אותך במיטבך.

לשם כך ילדתי והטבעתי את המושג "זמן אמא".

אז בפעם הבאה כשהייאוש חוזר בתוך העומס היומיומי, חישבי על זמן אמא, על חלון הזמן הבא שלך לעצמך- מה בא לך לעשות בו? מה ימלא אותך באנרגיה חדשה? מה יגרום לך להנות מהגוזל שאוכל כרגע ולא לחשוב על בריחה לטובת חופשה עם חברה?

ואז כשיש אור בקצה המנהרה, ויש למה לצפות פתאום הכל נהיה אפשרי.

החיוביות חוזרת, יכולת פתרון הבעיות חוזר והכל שוב נראה בסדר. אפשר לקנות פיצה בדרך, לאכול בחד פעמי ולהזמין את סבתא שתעזור קצת עם הכביסה. איזה כייף לנשום שוב. איזה כייף לפנטז על אחר צהרים פנוי, בלי לסחוב עגלה, תיק ומיליון מוצצים.

אמהות-חונקת-זה-הזמן-להתפנות-לטובת-עצמך-אימון-אישי-לנשים-ולאמהות-לירון-גור-שטייגמן

אמא, תפרגני לעצמך, זמן אמא נמצא במרחק החלטה בלבד, אף אחד לא יעשה את זה עבורך:-)))

לירון גור שטייגמן
054-4212167

** מוזמנות להצטרף אליי בפייסבוק·בלחיצה כאן

=====================================================================

למעבר למאמרים נוספים ליחצו כאן